Se acerca el 40 de mayo🌞 Así que ya es hora de compartir unos consejos a modo de recordatorio para prevenir el fotoenvejecimiento de la piel, y las arruguitas causadas por los radicales libres 🌞
Como sabéis, existen sustancias capaces de neutralizarlos llamadas antioxidantes.
Los principales son las vitaminas A, C, E, el selenio, el zinc y los ácidos grasos esenciales.
Todos son necesarios, pero los protagonistas del verano son los betacarotenos.
¿Cómo preparar la piel para nuestro querido verano ?
- Debemos llevar una alimentación balanceada y rica en alimentos crudos (ensaladas, frutos secos, fruta, zumos, semillitas, gazpacho y sopas frías…) ya que conservarán todas sus vitaminas y valor enzimático.
- Incrementar el consumo de agua para prevenir la sequedad de la piel (se calcula que aproximadamente un 32% de mujeres tienen la piel seca
🤓☝️ Sequedad = deshidratación= poca elasticidad = arrugas.
- Incrementar el consumo de alimentos integrales para favorecer un buen tránsito intestinal (esencial para una piel bonita y para tener un buen estado de salud en general)
🤓☝️Y además si son integrales, mantienen todos sus nutrientes.
En mi caso, también tomo suplementos para reforzar la protección de la piel de los rayos UVA porque tengo alergia al sol (seguramente porque cuando era adolescente abusé demasiado de él).
Así que esta es la única manera que conozco, y me funciona muy bien, para prevenir tanto los molestos granitos como el prurito que me causa.
Los betacarotenos son seguros para la salud (a diferencia de la vitamina A que en exceso puede causar problemas.)
Lo máximo que nos puede suceder si nos excedemos con la dosis, es que nos encontraremos con que nuestra piel sufrirá una decoloración amarillenta, conocida como ‘carotenodermia’. Por tanto ojo con eso, que queremos ponernos moren@s, pero no parecer zanahorias andantes!
Siempre elijo laboratorios que trabajen con ingredientes 100% naturales y a poder ser de origen vegetal.
Mis opciones favoritas son los betacarotenos de Solgar, Vigor Sol de Santiveri y Dieu Soleil de laboratorios Serpens, que son comprimidos fitoterapéuticos a base de Urucum,una especie botánica muy rica en carotenoides.
¿Qué cosméticos utilizar para proteger nuestra piel del sol?
En primer lugar, que sean SIEMPRE 100% naturales.
Dejadme hacer una aclaración sobre el concepto de factor de protección de los filtros solares:
El FPS indica por cuánto tiempo un fotoprotector aumenta la capacidad de defensa natural de la piel, antes de que lleguemos a quemarnos.
Es decir, una persona con un tono de piel claro que suele empiezar a quemarse después de 10 minutos al sol, tardaría 15 veces ese tiempo con un SPF 15 (150 minutos o 2.5 horas).
Por tanto, El FPS nos da más o menos tiempo de exposición al sol sin quemaduras, no más protección.
Aclarado este concepto, también es importante subrayar que la mayoría de filtros solares que no son de origen natural, están cargados de químicos tóxicos para nuestra salud.
Los componentes que deberemos de evitar son principalmente:
– Methyl-benzylidene camphor (4-MBC)
– Benzophenone-3 (Bp-3)
– Octyl-dimethyl-PABA (OD-PABA)
– Diethyl phtalate homosalate (HMS)
– Octyl-methoxycinnamate (OMC)
El dióxido de titanio en forma de nanopartículas también puede ser cancerígeno, por tanto, lo mejor es utilizar un filtro físico con dióxido de zinc sin nanopartículas; (son particulas microscópicas que penetran facilmente en nuestra piel).
🤓☝️ Por ejemplo, las cremas en formato spray contienen nanopartículas.
Otro tema importantísimo que debemos tener en cuenta, es el de las horas de exposición con mayor riesgo para nuestra piel.
Como sabéis la franja horaria en la que debemos evitar la exposición directa con el sol, es de 12 a 16h de la tarde.
Y para acabar, recordaros que el aceite de sésamo, el de semillas de frambuesa, el aceite de jojoba y la manteca de karité son excelentes protectores solares, que combinados con aceite esencial de zanahoria aumentan sus propiedades protectoras de los rayos solares.
Y vosotr@s, ¿ya habéis empezado a prepararos por fuera y por dentro?
Feliz semana 😉
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